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O yoga na gestação traz à futura mamãe força e muito equilíbrio interior para lidar com essa nova jornada que se inicia. A prática de yoga prepara física e mentalmente a gestante para o parto e a chegada do bebê. Para que o útero e outros órgãos tenham apoio durante a gravidez, os músculos da cavidade pélvica, ligados à região lombar, e os músculos abdominais precisam de treinamento. Uma boa prática de yoga, regada à técnica de respiração, prepara esses músculos para se transformarem em fortes ''músculos do parto''.
Uma queixa muito comum entre as gestantes é a dor nas costas. Isso acontece devido ao peso do útero e muitas alterações hormonais. Como o útero aumenta, os músculos do abdômen ficam fracos, mudando o centro de gravidade da mulher e, com isso, a postura da mulher se modifica, forçando a coluna. Por isso o yoga também ajuda no alívio e prevenção das dores nas costas, melhorando a sua postura, graças aos exercicios de alongamento.
As técnicas respiratórias também são muito utilizadas para melhora da respiração materna, oxigenando melhor mãe e bebê. O objetivo da respiração também é proporcionar um parto mais tranquilo, controlar os ''músculos do parto'' e aumentar a eficiência das contrações uterinas enquanto mantêm o corpo relaxado.
As posturas são bem parecidas com as que vemos em revistas e TV, mas com algumas modificações. O mais importante é que a gestante avise o seu médico sobre seu interesse em praticar yoga, e que procure um profissional de yoga totalmente preparado para recebê-la e orientar uma harmoniosa prática de asanas (posturas) e pranayamas (respiração). Namastê.
Nara Sacca Prado - professora de Yoga (Londrina)