A coluna vertebral é uma parte judiada do nosso corpo. Muitas vezes abusamos dela sem perceber e só vamos nos dar conta quando sentimos alguma dor. Postura inadequada, carregar peso sem cuidado, dormir de qualquer jeito, carregar bolsa e mochila muito pesadas, dentre outros hábitos, são práticas que conhecidamente podem acabar com as nossas costas.
A quiropraxista e diretora da clínica QuiroVida Bia Pimentel afirma que muitas pessoas não procuram ajuda profissional quando sentem os primeiros sinais de dor nas costas e preferem tomar medidas caseiras. "O problema é que existem muitas ideias erradas a respeito da saúde da coluna e elas podem agravar ainda mais o problema", comenta.
Segundo ela, o risco de tomar anti-inflamatórios e relaxantes musculares nestes casos é de camuflar o problema, uma vez que esses medicamentos tratam apenas o sintoma e não a causa. "A dor é a reta final do nosso corpo, é um alerta de que alguma coisa já está errada. Se a pessoa tem uma lesão e não trata, vai chegar uma hora que ela vai travar, não vai mais conseguir andar, levantar-se ou virar o pescoço de tanta dor", explica.
Segundo Bia, 80% da população tem ou vai ter lombalgia, que é a dor na região lombar (parte mais baixa da coluna). As principais causas são: postura incorreta no ambiente de trabalho e ao sentar-se, fazer musculação sem cuidado, carregar bolsas e mochilas muito pesadas e de forma inadequada, dormir de mau jeito, sobrepeso e traumas do dia a dia (estresse, torções, etc.). Essas práticas, entre outras, causam subluxações na coluna, que são vértebras mal posicionadas. Se não tratadas, elas podem interferir no correto funcionamento do sistema nervoso.
Veja o que realmente faz mal para a coluna e o que é só conversa.
Dormir em colchão duro faz bem à coluna
Mito. "O ideal é que a superfície seja firme, e não rígida", explica Bia. Colchões moles demais deixam a coluna em posições inadequadas, e os muito duros podem piorar a dor.
Dormir de barriga para baixo faz mal à coluna
Verdade. O pescoço fica virado a noite toda, o que causa tensão. O ideal é dormir de lado, com um travesseiro da altura do ombro, mantendo a curvatura da coluna reta, ou de barriga para cima, com um travesseiro também não muito fino, que mantenha a altura da cervical.
Dor nas costas é sinônimo de velhice
Mito. "A queixa mais comum de dor nas costas é a causada por lombalgias, que podem começar já na adolescência, ocasionadas muitas vezes por má postura e pelo peso que as crianças carregam na mochila. O problema pode se tornar ainda maior na fase adulta, mas a dor não está relacionada à idade, e sim à falta de cuidados durante toda a vida", esclarece a quiropraxista.
Ficar muito tempo na frente do computador faz mal às costas
Mito. O problema está no jeito como as pessoas sentam e posicionam o computador, e não no fato de trabalharem horas na frente de um. A especialista explica como é o jeito correto: "A tela tem de ficar na altura dos olhos, o pescoço não pode ficar voltado para baixo. A curvatura do braço tem de formar um ângulo de 90º, assim como as pernas. A cadeira deve ficar bem próxima à mesa, e o glúteo deve manter-se "colado" à parte de trás da cadeira, obrigando a coluna a ficar ereta. Mouse pad que tem almofadinha para apoio da mão também ajuda", revela. A regra de manter a tela na altura dos olhos também vale para tablets e celulares.
Salto alto é prejudicial à coluna
Verdade. O salto pequeno, de até 4cm, faz bem à postura. Acima disso, é prejudicial. "Quando o salto é muito alto, forçamos a curvatura da coluna para trás, tentando manter o equilíbrio", esclarece Bia.
(com informações dos site Bolsa de Mulher)