A falta de exercícios físicos pode acarretar diversos danos diretos à qualidade de vida das pessoas, como, por exemplo, a dificuldade de se deslocar até a padaria que fica bem próxima de casa, seja por problemas de ordem articular, cardíaca ou vascular.

Já está claro na literatura científica que participar de programas de exercícios físicos regulares e orientados pelo menos três vezes por semana pode combater diretamente esses males, melhorando a disposição, a força muscular, a capacidade cardiorrespiratória e o condicionamento físico.

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Estudos sugerem que o exercício físico permite a diminuição, pela metade, da atividade do sistema nervoso simpático responsável pela descarga de hormônios que aumentam as batidas do coração, reduzindo a quantidade de sangue que passa pelos vasos sanguíneos. Nesses estudos, os benefícios alcançados com os exercícios foram tão expressivos que a atividade nervosa simpática e o fluxo de sangue nos vasos dos pacientes com insuficiência cardíaca, por exemplo, foram comparados àqueles de pessoas saudáveis, após quatro meses de exercícios.

Portanto, nunca é tarde para iniciar e se manter ativo com as atividades físicas, tanto quem não tem doença diagnosticada (prevenção primária), quanto os portadores de cardiopatias (prevenção secundária).

Edgar Cintra, personal trainer especialista em ciências fisiológicas