Ouvi falar de uma modalidade de exercícios chamada isostretching. Quem pode praticar e quais os benfícios?
O isostretching é um método fisioterapêutico criado na França, por Bernard Redondo, a partir da técnica Gymnastique d'Equilibre. É fundamentado nos princípios corretivos da ginástica postural, a qual procura proporcionar a consciência do movimento e o domínio do equilíbrio entre tensão e relaxamento, e entre a capacidade de contração e alongamento.
Receba nossas notícias NO CELULAR
WHATSAPP: As regras de privacidade dos grupos são definidas pelo WhatsApp.
WhatsApp
Telegram
Ao entrar, seu número pode ser visto por outros integrantes do grupo.
Isostretching são dois termos em justaposição que definem o método: Iso = Isometria (o antagonista faz contrações musculares que neutralizam o movimento articular); Stretching = termo em inglês que significa alongamento. Neste caso, o que interessa é o alongamento do sistema ligamento-músculo.
Apresenta-se como um recurso terapêutico importante no tratamento de indivíduos acometidos por patologias dolorosas crônicas, pois possibilita o condicionamento muscular, limitando a utilização de movimentos compensatórios, sem provocar nenhum tipo de impacto ósteo-articular.
Os movimentos empregados levam em consideração a postura da coluna, o que promove o alongamento dos músculos paravertebrais, importantes para a sustentação da postura. Promove também o posicionamento ideal do quadril no sentido de manter o alinhamento da coluna, e também o alongamento dos músculos posteriores dos membros inferiores.
Para obter condicionamento muscular, também são enfatizado movimentos respiratórios, como uma longa e profunda expiração. Os exercícios são realizados em expiração profunda e controlada, para melhorar a mobilidade do diafragma, ritmar o tempo de trabalho e controlar a contração abdominal.
As inúmeras posturas possibilitam o trabalho de vários grupos musculares e o grau de dificuldade dos exercícios é intensificado conforme a evolução do paciente.
O trabalho de correção postural é realizado nas posições de pé, sentado e deitado, utilizando bolas e bastões. A atividade exercita a respiração, postura do corpo, fortalecimento muscular, tornando-o mais flexível. Os exercícios podem ser praticados por quase todas as pessoas, pois são executados com a atenção e a capacidade máxima que cada um pode dar.
Pessoas com dores crônicas na coluna vertebral, pós-operatório tardio de hérnia discal, adolescentes com desvios posturais, idosos sedentários, pacientes com doenças decorrentes do trabalho e pacientes com lesões articulares que não podem praticar esportes são os principais beneficiários. As contra-indicações são para as pessoas portadoras de cardiopatia severa, devido ao esforço isométrico, e a pacientes com queixas de dores agudas.
Larissa Gregório, fisioterapeuta