Os objetivos e benefícios do yoga vão além de ter um corpo firme, saudável e flexível. Além da melhora em todos os sistemas do corpo, músculos, tecidos, articulações e nervos, as posturas, ou asanas, como são chamadas, relaxam também a mente.
O corpo e a mente estão integrados no yoga. Não existe limite onde começa o corpo e termina a mente. Quando praticamos as posturas, tocamos nossa mente, liberando os bloqueios físicos e mentais. Esse processo influencia o equilibrio químico no cérebro, o que por sua vez melhora o estado mental da pessoa.
Não existe idade para praticar yoga. Mesmo que a idade nos impeça de realizar movimentos mais amplos e praticar exercícios vigorosos, com a ajuda de um profissional preparado e capacitado, você poderá ser bem recebido e acolhido em turmas mistas, ou se preferir com turmas especializadas para cada condição, desde idosos, gestantes e crianças.
Uma definição de um mestre yogui, B.K.S. Iyengar, traduz exatamente os benefícios do yoga: ''A prática regular de yoga pode ajudar a enfrentar o tumulto da vida com estabilidade e tranquilidade.''
Nara Sacca Prado - professora de Yoga (Londrina)