O pilates não é uma técnica usada para o fim específico do emagrecimento, afinal, não é um exercício cardiovascular, que queima calorias. No entanto, ele pode ser sim um grande auxiliar para emagrecer.

O foco principal do pilates é a consciência corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura, porém, de acordo com o nível do cliente ou a frequência semanal, pode ocorrer perda de peso, pois os exercícios queimam calorias. A quantidade perdida depende do tipo de corpo e nível de esforço da aula. Há a possibilidade de elaborar aulas com estratégias de intensidade que podem favorecer nesse processo, usando alguns exercícios que elevem a frequência cardíaca do cliente.

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O ideal é combinar a prática do pilates com uma atividade aeróbica, como corrida, natação, bicicleta.

Os exercícios aplicados na técnica do pilates são baseados no fortalecimento muscular, usando o próprio corpo como instrumento para isso, principalmente o abdômen. Ao tonificar a musculatura de todo o corpo, o metabolismo é acelerado, o que aumenta a queima de calorias em repouso.

Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro é ter uma bonita postura. O pilates cria um look mais magro enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal.

Para ter sucesso na execução dos exercícios, o controle da respiração é determinante. 0 pilates promove uma respiração profunda e eficiente. Quando uma pessoa se propõe a participar de um programa de exercícios como o pilates, ocorre uma melhora da autoestima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos os fatores são associados com a perda de peso.

Carolina Monte Constantino - fisioterapeuta e instrutora de pilates