Como a articulação dos joelhos não tem muitos raios de movimento, fica mais suscetível a lesões. Para praticar exercícios com segurança é necessário fazer um bom alongamento sempre antes e depois da atividade.

O praticante deve fazer progressos graduais, ao longo de semanas ou meses, começando com um treinamento leve, até conseguir condicionar o corpo. Não adianta, por exemplo, querer correr logo de uma vez.

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O ortopedista alerta que o recomendado é começar pela caminhada e evoluir até a corrida. O acompanhamento de um especialista (treinador, médico do esporte ou um personal trainer) também é recomendado.

Moisés Cohen, ortopedista