A cafeína é um composto químico encontrado em alimentos como o café, refrigerante e chocolate e o seu consumo excessivo tende, além de estimular a insônia, também ao aumento da pressão arterial e frequência dos batimentos cardíacos.

Segundo o Dr. Bruno Mioto, pesquisador do Instituto do Coração (Incor) do Hospital das Clínicas de São Paulo., a cafeína possui propriedades estimulantes, o que pode modificar a tranquilidade do sono. Portanto, é importante evitar consumir café, por exemplo, próximo ao horário de dormir.

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O médico também revela que o consumo da cafeína não deve ultrapassar mais do que quatro xícaras ao dia e recomenda a não ingestão de qualquer produto com a substância após as 16h.