A velha premissa de que você é o que você come tem o seu lado real. Existem alimentos que, ao serem ingeridos, promovem ações impressionantes no organismo que beneficiam a saúde.

Já que os homens tendem a ser menos cuidadosos (não que as mulheres também não possam ser) com a própria saúde e prevenção de doenças, como o câncer de próstata - tema do mês de novembro - uma boa alimentação é capaz de melhorar esse quadro.

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Homens geralmente tem baixo nível de vitamina D. Então, os peixes gordos, pelo menos duas vezes por semana são uma fonte natural desse importante elemento. Além disso, o peixe - repleto de ômega 3 - tem ações anti-inflamatórias para a saúde cardiovascular, diminuindo ainda o risco de desenvolver câncer de próstata.

Com menos frequência, ostras são uma ótima pedida. Elas são ricas em aminoácidos capazes de estimular a produção de hormônios sexuais. Também têm efeitos afrodisíacos e são uma importante fonte de zinco. O zinco é antioxidante e exerce efeito protetor das células, o que, mais uma vez, reduz risco de câncer.

Cerejas e mirtilos trazem consigo mais de quatro mil compostos com propriedades antioxidantes. Desse modo, a proteção do cérebro e do funcionamento cognitivo com o passar do tempo estará garantida.

Conheça outras importantes fontes de zinco:

- Lagosta
- Carne bovina magra
- Carne suína magra
- Sucrilhos fortificados com zinco
- Feijão

(Com informações de Lifestyle ao Minuto)