O uso de suplementos de creatina sem recomendação médica ou nutricional, e em dosagens acima de três gramas -o recomendado pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária)-, é indicado em vídeos publicados nas redes por influenciadores do meio fitness, muitos sem formação na área.
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Entre os supostos benefícios citados, há promessas de melhora no desempenho físico, aumento da massa muscular, redução da ansiedade e até tratamento da depressão -a maioria delas sem comprovação científica.
Especialistas em nutrição ouvidos pela Folha afirmam que o uso do suplemento pode trazer resultados positivos para a prática esportiva. Contudo eles alertam: a creatina não é para todos. E, por isso, a suplementação sem acompanhamento médico ou nutricional é perigosa.
O nutricionista Gustavo Pimentel, integrante da Sban (Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição), explica que, entre os pacientes que não devem fazer a suplementação com creatina, estão diabéticos, pessoas com problemas renais, usuários de drogas e de anabolizantes. "Nesses casos, os rins do paciente já filtram menos. Então, poderia piorar a função renal dessas pessoas, o melhor é avaliar caso a caso", acrescenta.
O consumo excessivo da substância também pode ser prejudicial e causar problemas gastrointestinais, como dores abdominais, náuseas e diarreia. A portaria da Anvisa que autorizou a comercialização de suplementos de creatina determina que as embalagens dos produtos devem apresentar duas mensagens: "O consumo de creatina acima de três gramas ao dia pode ser prejudicial à saúde" e "Este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades".
Segundo Pimentel, considerando a legislação da agência reguladora brasileira, os suplementos de creatina podem ser comprados por qualquer um, pois são isentos de prescrição. Porém, o nutricionista reforça a importância do acompanhamento profissional.
O professor Bruno Gualano, do Centro de Medicina do Estilo de Vida da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), reforça que o uso de suplementos deve considerar a segurança e a eficácia para a realidade de cada paciente. Embora as contraindicações para o uso da creatina sejam baixas, por ser uma substância segura, ele lembra que é preciso avaliar a necessidade da suplementação.
"A gente tem que recomendar a creatina para atividades que são de altíssima intensidade e, portanto, de curtíssima duração. Provas de atletismo, modalidades como futebol, handebol, basquete e também para atividades de musculação em que há explosão física. Mas antes de tomar, procure ajuda profissional para saber se você precisa suplementar. Só tomar a creatina sem treinar ou se exercitar corretamente, não vai funcionar", diz Gualano, que também é colunista da Folha.
Ao jornal, a Anvisa afirmou que a divulgação de informações diferentes das autorizadas pelo órgão, como as dos vídeos indicando o uso de creatina em grandes doses, constitui infração sanitária. A população pode denunciar propagandas irregulares, com falsos argumentos sobre o suplemento.
