Aquele sono que bate depois de um almoço caprichado é quase unanimidade entre todos. Isso porque não se trata só de um hábito, mas é algo que o próprio corpo proporciona.

Três fatores fazem com que essa sonolência tenha fundamento científico. A digestão exige maior fluxo de sangue até o estômago, diminuindo então a atividade cerebral.

Além disso, a produção do suco gástrico que acontece no processo de digestão produz bicarbonato de sódio, causando no sangue a icalose metabólica, o que também reduz o estado de alerta do cérebro.

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Por fim, as refeições ricas em açúcares promovem o aumento da quantidade de glicose no sangue, o que leva o cérebro a trabalhar menos.

Mas não é porque esse processo é praticamente inerente à nossa existência que somos obrigados a não conviver bem com ela. Veja alguns truques básicos para fugir da sonolência do começo da tarde.

- Nada de se entupir de comida

Não há necessidade de comer até se empanturrar. Isso piora o sono após a refeição. Só a satisfação da fome já é suficiente. Dê preferência aos alimentos leves, como carnes grelhadas e legumes, e dê uma ajudinha ao seu organismo comendo devagar.

- Aposte no chiclete

Manter uma goma de mascar por algum tempo na boca causa aumento da quantidade de oxigênio, devolvendo a quantidade de sangue necessária para que o cérebro volte ao seu estado normal. Vale ressaltar que é melhor investir nas versões que não contém açúcar.

- Uma caminhada não faz mal

Cerca de 15 minutos de movimento leve, como uma caminhada após a refeição, é suficiente para liberar endorfina, um hormônio que causa sensações de bem-estar. Desse modo, o sono não terá mais seu espaço garantido.

- Música para acordar

Dar play naquela coleção de músicas bem animada é praticamente infalível para afugentar a sonolência.

(Com informações de Cosmopolitan)