Os alimentos contribuem para diversas funções do nosso corpo. Existem aqueles que estimulam o bom funcionamento do intestino, outros protegem o coração e há, também, aqueles que contribuem para o humor, um dia mais tranquilo e sensações de bem-estar.

Confira seis alimentos que podem transformar o seu humor e deixar o seu dia melhor:

Folhas verde-escuras

Leia mais:

Suplementação sem acompanhamento é perigosa

Uso de creatina não é para todos e consumo em excesso pode ser prejudicial

Dia da Mentira

Confira cinco mentiras sobre alimentação que sempre te contaram

Anvisa

Relatório aponta que 28% dos alimentos industrializados têm sódio em excesso

Para um melhor desempenho

Conheça os nove nutrientes essenciais para evitar fome e cansaço pós-treino

Ricas em magnésio, as folhas verdes contribuem para a produção de energia. Também são fonte de potássio, vitamina A, C e do complexo B que tranquilizam o sistema nervoso. Esse tipo de alimento também combate a anemia. Um bom exemplo é o espinafre.

Banana

Os carboidratos contidos na banana estimulam a produção do hormônio da felicidade, a serotonina. Além disso, a fruta é fonte de vitamina B6 que dá energia ao corpo.

Ovos

Os ovos são ricos em tiamina e niacina, vitaminas do complexo B que acalmam o sistema nervoso e dão sensação de bem-estar. Além disso, o alimento contribui com as funções cognitivas e motora e prolonga a sensação de saciedade.

Alface

Com poucas calorias, a alface tem efeito calmante. A lactucina, presente no talo, propicia essa sensação.

Pimenta

Devido à sua ardência, atribuída à capsaicina, a pimenta faz com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia. Os melhores tipos para isso são a de cheiro, a vermelha e a malagueta.

Aveia

A aveia é fonte de triptofano, substância que estimula a liberação de serotonina (hormônio da felicidade). Além disso, é rica em selênio, que contribui para a produção de energia.

(Com informações do site Doutíssima)