Com uma taxa de obesidade de somente 3% entre as mulheres (em comparação com 11% da França), definitivamente os japoneses estão no caminho certo. Conheça sete hábitos que mantêm os orientais mais magros:
Os japoneses baseiam sua dieta em peixes, soja, arroz, legumes e frutas. Nessa lista não há nada de gorduroso;
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Comem porções bem menores, servidas em pequenas tigelas. Uma dica que vale a pena ser seguida, afinal, quanto menor for seu prato, menos você irá comer;
Cozinhar com óleos leves, como canola, é um dos hábitos que mantém os japoneses em paz com a balança;
Escolhem arroz para comer em todas as refeições, em vez de vez de pão. Para manter a silhueta sequinha como a deles, evite pães, bolos e pastéis nos lanches;
Eles fazem do café da manhã a sua maior e mais protéica refeição. Se quiser seguir essa dica, você vai se sentir mais disposto durante todo o tempo até a hora do almoço, com energia suficiente para espantar a sonolência;
Comem porções menores de sobremesa do que nós, ocidentais. Não precisa deixar de comer a sobremesa maravilhosa que você está com vontade, só para ficar mais magra. Apenas coma uma porção pequena;
Exercício físico ao longo do dia é um hábito dos orientais. Incorporar o exercício em sua rotina como a caminhada para o trabalho, ou ir para um ponto de ônibus mais distante e até acampar nos fins de semana com os amigos são algumas das práticas que esse povo realiza, e que os torna mais saudáveis. (Fonte: Dicas de Mulher)
