Dia da Mentira
A Páscoa passou e, como todo ano, resistir ao chocolate é muito difícil. Se sentir que passou da conta neste feriado, não se culpe. A nutricionista Roberta Stella selecionou seis dicas indispensáveis para livrar seu organismo do abuso do chocolate e evitar o ganho excessivo de calorias, tanto no cardápio quanto no peso.
"É no momento do excesso que percebemos que é hora de dar a volta por cima", afirma a especialista. "Mas com a mudanças simples de alguns hábitos pós-feriado, é possível mandar para longe a consciência pesada e voltar para a dieta e para o cardápio saudável", afirma Stella.
Sobrou chocolate?
Esse é o melhor momento para exercer a solidariedade. A melhor alternativa é distribuir entre os amigos, família, entre o pessoal do escritório ou até mesmo com os vizinhos. Caso isto não seja possível, não se desespere. "Consuma pequenas quantidades. Um pedaço pequeno de até 30 gramas é mais do que suficiente para matar a vontade do dia", diz a nutricionista. Essa quantidade corresponde ao tamanho de uma barrinha pequena de chocolate.
Mantenha a linha
Nada de ficar beliscando o chocolate que sobrou. Disciplina é a palavra-chave para eliminar o excesso. "Uma boa ideia é determinar um horário, como o lanche no meio da tarde para se deliciar. Depois disso, fique longe da guloseima", aconselha Roberta.
Esconda o chocolate!
Não deixe o doce no seu campo de visão para não ser a primeira alternativa, quando a vontade ou a fome apertar. Esconda no fundo da despensa ou da geladeira. Stella dá uma dica fundamental: "Evite levar o chocolate para o trabalho. Com o estresse do dia a dia, facilmente você poderá ficar beliscando durante uma tarefa e outra".
Controle-se
Não caia no mito do "só um pedacinho não faz mal". "De pedacinho em pedacinho, você pode comer, rapidamente, meio ovo ou até mais. Fuja desse pensamento que é uma verdadeira armadilha para quem quer estar com o peso em dia", explica Roberta.
Exercite-se
Reserve, pelo menos, 45 minutos do seu dia para fazer uma atividade física e dispensar o peso ganho na Páscoa. Que tal caminhar pelo seu bairro? Você gastará a energia acumulada com o consumo do chocolate. Além disso, 45 minutos de caminhada passam rapidinho e aliviam o estresse.
Regule a alimentação
Faça, pelo menos, cinco refeições balanceadas por dia. Estipule horários e planeje as suas refeições. Desta forma, seu metabolismo trabalha mais acelerado e não acumula gordura.