Suplementação sem acompanhamento é perigosa
Ao contrário do que muitos pensam, o frio pode ser considerado um aliado ao emagrecimento e dar um empurrão para quem quer chegar ao verão com o corpo em dia. Isso porque com as baixas temperaturas, o organismo precisa se manter aquecido e, portanto, acelera o metabolismo aumentando o gasto calórico em até 10% nessa época do ano.
No entanto, o inverno por si só não faz milagres. Para emagrecer é preciso atenção à alimentação e aos exercícios físicos. Baseada em uma dieta rica em proteínas magras, legumes e verduras, a Dieta Dukan é uma ótima opção para quem quer aproveitar a estação mais fria do ano para emagrecer de forma rápida e eficiente. Confira as dicas:
1. Recorra a versões quentes de comidas leves
O Shiratake é uma ótima opção para seguir essa recomendação, pois além de praticamente não ter calorias, ele possui um alto poder saciador e pode ser servido à bolonhesa, tornando-se um ótimo substituto para as massas, pratos muito consumidos em épocas mais frias.
2. Inclua o farelo de aveia no cardápio
O farelo de aveia é um alimento com grande poder emagrecedor, pois confisca calorias no intestino delgado e as elimina do corpo. Como a Dieta Dukan preconiza uma alimentação sem carboidratos, o farelo de aveia torna-se então um alimento chave para a preparação de pães, bolos, panquecas etc.
3. Dê preferência aos temperos termogênicos
A pimenta e o gengibre são alimentos termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura interna do corpo facilitando a queima de calorias e na quebra de gordura do tecido adiposo. Ambos os temperos são liberados desde a primeira fase da dieta.
4. Leite desnatado com canela e café: ótimas pedidas para esquentar no friozinho
Algumas comidas típicas do inverno começam a fazer parte do nosso cardápio durante os meses mais frios, por isso é ainda importante fazer escolhas saudáveis. O leite desnatado é uma fonte de proteína magra, enquanto a canela é considerada um alimento termogênico, ou seja, essa combinação além de ser uma delícia também ajuda a queimar calorias. O cafezinho preto não fica atrás, outro alimento termogênico, é liberado em todas as fases da dieta e ideal para qualquer hora do dia.
5. Abuse dos chás
O inverno aumenta a procura por alimentos quentes e a boa notícia é que você pode abusar dos chás. Famosa por sua leveza e praticidade, a bebida milenar é também uma grande aliada na perda de peso. No entanto, Dr. Pierre Dukan* ressalta que apenas chás naturais devem ser consumidos durante seu programa de emagrecimento, evitando qualquer forma industrializada da bebida. Dentre as opções mais indicadas estão o chá verde, chá preto e chá branco.
*Autor do best-seller de dietas mais vendido do momento, Dr. Pierre Dukan é médico nutrólogo frânces e autor do método Dukan, dieta que já conquistou mais de quatro milhões de francesas e 15 milhões de pessoas no mundo. Considerada um sucesso em toda a Europa, a Dieta Dukan teve seu ápice quando foi elogiada por ajudar a Princesa Kate Middleton a entrar em forma para o Casamento Real. Seu livro "Eu não consigo emagrecer" está na lista dos mais vendidos, desde seu lançamento em outubro de 2012.