Pequenos não devem abusar dos doces no Dia das Crianças

Na próxima sexta-feira, 12 de outubro, é comemorado o Dia das Crianças. E o que não pode faltar neste dia tão especial são as guloseimas e muitas brincadeiras. Porém, segundo a endocrinologista pediátrica do Hospital Nossa Senhora das Graças, Myrna Perez Campagnoli, os pais devem ficar atentos à quantidade de doces, refrigerantes, balas e salgadinhos que os filhos consomem. "A obesidade infantil aumenta em níveis alarmantes. Hoje, em virtude dos maus hábitos alimentares e do sedentarismo a tendência é termos mais crianças obesas, abrindo as portas para as doenças, entre elas: diabetes, alteração do colesterol e hipertensão arterial", ressalta.

Para o endocrinologista também do HNSG, Mauro Scharf as brincadeiras são importantes aliadas para evitar o ganho de peso, principalmente, se realizadas pelo menos 90 minutos por dia. "Toda brincadeira aeróbica, que a criança goste e tenha prazer em fazê-la, ajuda a evitar o maior vilão da obesidade infantil: o sedentarismo", alerta.

Embora as brincadeiras estejam esquecidas devido ao aumento das tecnologias (os jogos na internet, o videogame e a TV), os pais podem incentivar os filhos a brincar ou a praticar esportes. "Sempre que possível, devem brincar ou exercitar-se junto com a criança, pois, além de estreitar os laços familiares, faz bem para a saúde de todos", explica a Dra Myrna.

De acordo com a pediatra Myrna brincar é uma atividade física que pode auxiliar na perda de peso, no controle da ansiedade e melhorar a auto-estima. "Toda atividade que leva a criança a se movimentar e a se relacionar com outras crianças é de grande valia para a saúde física e emocional", enfatiza.

A hora da alimentação

Os médicos ensinam que a adequação de hábitos alimentares da família evita que as crianças fiquem acima do peso e dão algumas dicas:

Inicie as refeições principais sempre pelas saladas, legumes e verduras, antes dos itens principais;

Não repita o prato principal;

Evite doces, sobremesas e açúcar branco. Substitua o açúcar pelo adoçante;

Evite frituras e alimentos gordurosos, principalmente, os à milanesa;

Não coma em frente à TV;

Não "belisque" entre as refeições;

Faça seis refeições;

Evite líquidos durante as refeições, principalmente, entre almoço e jantar;

Melhor evitar os refrigerantes, mas se for consumir, prefira os diet ou zero;

Coma devagar e mastigue bem os alimentos;

Uma vez por semana a dieta pode ser relaxada, mas sem excessos;

Pratique um esporte ou atividade física diariamente, no mínimo uma hora por dia. No restante do tempo livre, não fique parado, pois atividade física é fundamental.