A estação mais quente do ano traz dias de sol, novas tendências, diversão, cores fortes e, claro, o desejo de estar com a aparência em dia. O período de férias, quando muitas pessoas decidem aproveitar os dias de descanso nas praias, acaba gerando uma ansiedade pela conquista do corpo perfeito. Embora os hábitos saudáveis devam ser práticas constantes na vida do indivíduo, algumas atitudes simples podem fazer com que a pessoa fique ainda mais bonita, como a manutenção de uma alimentação saudável, ingestão regular de líquidos, como água, sucos naturais e água do coco, e, sobretudo, boas noites de sono. Estudos já comprovaram que indivíduos mais descansados têm aparência mais atraente, o que significa que o sono de beleza não é um mito.
De acordo com a consultora do sono, Renata Federighi, o corpo produz hormônios associados ao estresse quando não há repouso adequado. "Isso altera funções e provoca vasoconstrição, ou seja, palidez e cansaço. Dormir menos do que precisamos deixa a pele sem brilho e há aumento dos vincos. As olheiras também se acentuam, o que faz com que a aparência fique ainda mais abatida", afirma.
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Renata aponta alguns efeitos de um sono de má qualidade na aparência:
- Engorda, pois deixa o metabolismo lento e promove um menor gasto de energia, que resulta na formação de gorduras localizadas;
- Deixa o cabelo mais fraco e sem nutrientes;
- O rosto pode inchar e dificultar a oxigenação, causando as olheiras;
- Os olhos podem ficar secos e irritados, com a presença de ardência ou vermelhidão.
A consultora ainda explica que durante a noite são fabricados os principais hormônios responsáveis pelo bom funcionamento do nosso organismo, como é o caso dos hormônios de crescimento (ou GH), fundamental para a troca e regeneração celulares e prevenção da flacidez do rosto, e do cortizol, que
melhora o humor e a boa disposição. "Da mesma forma, o sono aumenta à sensibilidade à leptina, hormônio responsável por informar ao organismo a ausência da fome, por isso, qualquer dieta para a beleza precisa também incluir pelo menos 8 horas de sono diárias", declara.