Os problemas respiratórios não são os únicos causadores de doenças no inverno. Uma série de problemas articulares e lesões na coluna são figurinhas carimbadas nesta estação do ano. Os especialistas avisam: é bom tomar cuidado com esse período e respeitar os sinais que o corpo apresenta.
A educadora física e coordenadora técnica da Triathon Academia, Milena Emídio, enumera as ocorrências mais comuns no inverno: contraturas musculares, distensões, estiramentos, lesões articulares em geral, entre outros distúrbios. "Os músculos estão mais contraídos e rígidos para evitar a perda de calor, aumentando o risco de lesões", adverte a educadora física.
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No frio, as terminações nervosas tornam-se bem mais sensíveis. Além disso, as pessoas tendem a ficar ou dormirem mais encolhidas, o que gera tensão muscular, contraturas e conseqüentemente um mal estar no dia seguinte. A constrição vascular (estreitamento dos vasos sanguíneos que ocorre quando as temperaturas estão baixas) também agrava a situação, principalmente para quem tem tendência a desenvolver problemas circulatórios. A prática de exercícios durante a estação é muito importante, pois fortalece os ossos, aumenta a mobilidade e flexibilidade nas articulações, melhora a postura, além de promover uma melhor coordenação motora. Esse conjunto de benefícios colabora para evitar as dores comuns no inverno.
A dica para quem quer evitar e prevenir problemas com a saúde é iniciar seu dia com um bom alongamento, logo pela manhã, ao despertar. "Faça uma pequena série de alongamentos, ainda sentado na cama. Comece esticando os braços e pernas", explica Milena. Para os que praticam atividade física na academia, Selma Schimdt, também educadora física da Triathon, recomenda um aquecimento de 10 minutos antes do início das atividades. Depois o ideal é mais 30 minutos de treino aeróbio de bicicleta ou esteira e finalizar com uma série de alongamento. "Desta forma é possível manter os músculos mais saudáveis e não correrá riscos de acordar no dia seguinte sentindo dores", conclui (com Comunicação & Marketing Assessoria).