Passar pela maternidade é um dos momentos mais importantes nas vidas das futuras mamães. Por isso, é preciso garantir que tudo esteja em ordem e que a mulher esteja preparada antes de engravidar.
De acordo com o ginecologista e obstetra de São Paulo, Dr. Gustavo de Paula Pereira, a partir do momento que o casal resolve ter um filho, é necessário dedicar tempo e atenção para criar o melhor ambiente possível para a nova família que irá se formar.
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Algumas mudanças no seu estilo de vida fazem uma grande diferença e ainda podem aumentar a fertilidade.
Confira abaixo, algumas dicas para você que pretende engravidar no próximo ano!
- Procure um ginecologista
O primeiro passo que você deve seguir após a decisão de engravidar é conversar com o seu ginecologista. "É recomendável que se faça uma avaliação clínica-ginecológica completa, baseada numa consulta e exame físico detalhado, geralmente associados a alguns exames complementares. Em especial, deve-se pesquisar e, se diagnosticadas, iniciar o tratamento das principais doenças que podem acometer a gestante e o feto. Quanto mais saudável a mulher estiver antes de engravidar, mais saudável tende a ser sua gestação.", complementa o especialista.
- Atenção à alimentação
Durante a gestação é muito importante que a saúde da futura mamãe esteja em dia; além disso, uma dieta saudável e equilibrada ajudará a mulher a estar no seu peso ideal e bem nutrida, contribuindo com a manutenção de ciclos menstruais regulares e, consequentemente, facilitando que ela engravide.
- Evite desde já os maus hábitos
Se a mulher for fumante, o ideal é controlar o vício aos poucos, até que consiga ficar sem o cigarro no momento que desejar engravidar. Também é recomendável diminuir o consumo de álcool, pois sua ingestão é contraindicada na gestação.
- Atenção aos hábitos do parceiro
Ele também precisa entrar em forma e cuidar da saúde, afinal, engravidar é um trabalho a dois! Fumar e beber em excesso podem reduzir a contagem de espermatozoides e, assim, interferir na fertilidade.
- Conheça o seu ciclo menstrual
Conhecer o ciclo menstrual ajuda a identificar quais são os melhores dias para a concepção. "Geralmente, em um ciclo normal, que dura em torno de 28 dias, a ovulação ocorre mais ou menos na metade do ciclo. Assim, existe maior possibilidade de engravidar se a relação acontecer no período de dois a três dias antes do provável dia fértil", explica o ginecologista.
- Cuidado com o excesso de relações sexuais
É recomendado ter uma relação por dia ou em dias alternados, nos dias que antecedem a ovulação. O excesso de atividade sexual pode reduzir a contagem de espermatozoides de seu parceiro, logo, interferir na fertilidade dele.
- Evite o estresse
O estresse pode alterar o ciclo menstrual e comprometer a ovulação. "A mesma recomendação serve para o parceiro, já que o estresse também pode afetar os níveis de testosterona e a produção de espermatozoides", complementa o médico.
- A gravidez não é imediata
Algumas mulheres demoram até um ano para conseguir engravidar. E apenas uma pequena parcela dos casais consegue conceber no primeiro mês de tentativas. Por isso, tente relaxar e evitar a ansiedade ao longo do processo.