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A estação mais fria do ano começa neste sábado (21) e para continuar com a prática de exercícios físicos é necessário tomar alguns cuidados. Além disso, é fundamental manter as atividades neste período já que a tendência é comer mais no inverno por causa do nível de temperatura do corpo.
Uma das vantagens do exercício físico durante o frio é que mais fácil perder peso devido ao metabolismo acelerado.
Segundo o site Corrida e Cia, os exercícios físicos podem ser realizados em locais fechados, no entanto, os corredores de vento devem ser evitados por causa da sensação térmica. A temperatura mais agradável ajuda a pessoa se sentir melhor, o que é fundamental durante a atividade.
Outra dica é chamar um amigo para realizar os exercícios juntos. Um pode ajudar o outro durante as atividades mais difíceis, fazer companhia e incentivar. Em dois também é mais fácil encarar os exercícios externos durante o inverno. Fora de casa, a pessoa tem uma melhor sensação de bem-estar e absorver vitamina D. Além disso, os alongamentos são fundamentais, principalmente no inverno, para manter o corpo aquecido e evitar lesões.
Apesar do frio, as roupas escolhidas para a prática de exercícios devem ser leves e confortáveis com sistema de ventilação para a evaporação do suor. Durante o inverno, a sensação de sede é menor, mas é importante manter a hidratação, como nas estações mais quentes. (Com informações do site Corrida e Cia)