Enquanto algumas pessoas são fãs de carteirinha de uma noite bem dormida, outras acham que fechar os olhos e descansar pelas oito horas recomendadas é perda de um tempo precioso. Muito além de relaxar, dormir pode ajudar a sua beleza, boa forma e até a saúde.
Veja o que a ciência diz sobre cada assunto:
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Melhora a qualidade da pele
Pode parecer expressão de filme, mas o sono é fundamental para quem quer ficar jovem por mais tempo. Ao dormir, o corpo trabalha na Renovação celular, na cicatrização e na produção de colágeno (que combate a flacidez e mantém a elasticidade natural da pele). Pesquisadores do Hospital Universitário de Ohio, nos Estados Unidos, descobriram que dormir pouco aumenta a chance do surgimento de rugas, além de elevar a liberação do cortisol, que quebra o colágeno natural.
Estudiosos da Universidade de Estocolmo conduziram um estudo bem interessante: de acordo com o resultado, pessoas que dormem pouco são vistas como mais velhas e menos atraentes.
Manutenção do peso
Durante o sono, o organismo sintetiza hormônios e gasta parte das calorias ingeridas ao longo do dia. Pouco descanso diminui os níveis de leptina, hormônio que estimula o gasto calórico e promove a sensação de saciedade. E, segundo um estudo divulgado em 2012, na Suíça, essa privação de sono também eleva os níveis de grelina, sustância que induz a vontade de comer.
Uma pesquisa apresentada em Boston indica que dormir menos do que as horas recomendadas ativa os centros de recompensa do cérebro de maneira diferente, fazendo com que as comidas gordurosas pareçam ainda mais irresistíveis.
Contra doenças cardíacas
Esse alerta também vem da Universidade da Califórnia: menos de seis horas de sono por noite, aliado ao fato de acordar muito cedo, pode ter um papel significativo na piora de doenças cardíacas em mulheres.
Melhora a memória
É durante o sono que o cérebro processa e armazena as memórias e melhora as condições para o aprendizado. Um novo estudo, no entanto, dá um papel ainda maior à tarefa de dormir bem. Segundo pesquisadores da Universidade de Baylor, no Texas, ter oito horas de sono durante a meia-idade pode ajudar a evitar o surgimento do Alzheimer na velhice.
O professor Michael Scullin, chefe da pesquisa, conta que a qualidade do sono vai decaindo com a idade, mas é possível "poupar horas de sono" durante a juventude e a vida adulta para prevenir a perda de memória mais tarde.
Melhora o relacionamento amoroso
Dormir bem não é a chave para o romance, mas estar bem disposto ajuda e muito a melhora o clima. É que ficar sem boas noites de sono pode ter reflexos no seu relacionamento, como mostra uma pesquisa conduzida por Amie Gordon, pesquisadora da Universidade da Califórnia. De acordo com o trabalho, isso aumenta o cansaço, que por sua vez deixa os indivíduos mais egoístas, sem humor e poucos propensos a serem carinhosos com os parceiros, que acabam se sentindo rejeitados.
(Com informações daquidali)