A hiperconectividade, ou seja, o ato de estar conectado o tempo todo na internet, já se tornou quase uma obrigação nos dias atuais. Sobretudo durante a pandemia de Covid-19, em que a internet se tornou um dos principais meios de comunicação entre as pessoas, a hiperconectividade entrou na vida mesmo de quem, antes da pandemia, não se importava tanto com tecnologia. Em longo prazo, isso pode prejudicar a saúde mental dos usuários, principalmente quando não há nenhum tipo de limite da conectividade ou mesmo um suporte psicológico e emocional à disposição.
Por que a hiperconectividade pode fazer mal à saúde mental?
Receba nossas notícias NO CELULAR
WHATSAPP: As regras de privacidade dos grupos são definidas pelo WhatsApp.
WhatsApp
Telegram
Ao entrar, seu número pode ser visto por outros integrantes do grupo.
Nas redes sociais, sobretudo no Facebook, no Instagram e no TikTok, as pessoas tendem a “vender” a imagem de que possuem uma vida perfeita. Fotos editadas que retratam uma suposta vida feliz, reunião de amigos, parentes, corpos sarados e “perfeitos”... A exposição a esse tipo de conteúdo 24 horas por dia pode fazer com que você passe a encarar a sua vida como imperfeita, infeliz ou incompleta. Esse sentimento, quando agravado com problemas psicológicos como ansiedade e depressão, só piora essas doenças.
A exposição a postagens nas redes sociais pode agravar também o sentimento de solidão. De acordo com a psicóloga americana Sherryl Turkle, os dispositivos eletrônicos conectados à internet preenchem um vazio que, quando estamos sem eles, parece não haver como ocupá-lo. Dar aquela olhadinha nas redes sociais passa a ser um hábito de quando estamos sozinhos, e isso pode levar, com o passar do tempo, ao desenvolvimento de uma inabilidade em curtir a própria companhia.
Outro ponto a ser considerado é que, com a alta dinamicidade das redes sociais, em que a todo momento está acontecendo algo novo, o déficit de atenção pode se tornar mais um problema. Com uma grande quantidade de informações por minuto, o foco fica apenas em uma coisa por vez e por um curto período de tempo. Isso prejudica a concentração de crianças, jovens e até adultos, além de também causar esgotamento mental.
Como ter uma relação saudável com a internet
Sem dúvidas, a principal coisa a ser feita para ter uma relação saudável com a internet é reduzir o tempo que você passa nela. Preencha a sua rotina com atividades, sejam exercícios físicos, estudos, ou mesmo encontrar mais com amigos e/ou familiares. Contar com a ajuda de um profissional formado na faculdade de psicologia também é importante, principalmente se você já é uma pessoa que sofre com a hiperconectividade. O psicólogo poderá te dar todo o apoio psicológico necessário para encarar uma mudança no uso das redes.
O importante é usar a tecnologia com responsabilidade, tanto social, quanto pessoal. Respeite os seus limites e não consuma conteúdos que sejam desagradáveis a você. Para evitar problemas no sono, evite usar o celular momentos antes de dormir e foque no seu bem-estar.