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Nas rodas de conversas informais, as queixas mais frequentes são cansaço, estresse e falta de tempo para realizar atividades que conduzam à satisfação pessoal. De acordo com levantamento realizado pela Organização Mundial da Saúde, o Brasil ocupa o quarto lugar no ranking dos dez países que possuem mais pessoas ansiosas. A pesquisa aponta que cerca de 23% da população brasileira já teve, ao longo do tempo, ao menos um transtorno de ansiedade.
Com os avanços tecnológicos, a carga de trabalho tem aumentado, ou seja, mesmo fora do escritório, o profissional mantém-se conectado todo tempo por meio dos celulares e tablets. A intensa conexão com o mundo on-line nos leva à sensação de que também somos máquinas, porém não é assim que o corpo e a cabeça funcionam.
Gastar horas a fio para nos deslocar de um compromisso a outro também é um dos fatores que desencadeiam quadros de estresse. As horas de um dia desperdiçadas na locomoção entre um ponto e outro poderiam ser aproveitadas para ler, estudar, praticar exercícios ou ficar um pouco mais com a família.
A sociedade também nos impõe alguns padrões, como ser bem sucedido profissionalmente, entrar em uma boa universidade, ter um relacionamento amoroso sólido, estar rodeado de bons amigos, ser um bom pai e mãe, ter o corpo ideal, o carro do ano, entre outras atribuições.
No meio de tanta correria, os dias passam e a qualidade de vida é esquecida. Veja seis dicas de como viver bem e de forma equilibrada:
Corpo
Para ter qualidade de vida comece cuidando do corpo por meio de uma uma reeducação alimentar, pois o nosso corpo reage positivamente quando cultivamos hábitos saudáveis e esta prática irá interferir diretamente na regulação do peso e nas possíveis alterações em exames físicos.
Mente
Já ouviu dizer que a mente regula todo o resto do corpo? Pois é verdade. Quando uma pessoa não está bem psicologicamente, a parte física reage também. Para aliviar o estresse, busque atividades que te proporcionem prazer e te façam relaxar.
Off-line
Saia um pouco do mundo virtual, olhe mais ao redor e interaja com o mundo lá fora. Converse com as pessoas que estão no seu dia a dia, observe o que acontece ao seu redor. A interação com o mundo real e desconectar-se do virtual também faz parte da busca pela qualidade de vida.
Exercícios físicos
A prática de exercícios físicos é benéfica para quem busca a perda de peso, condicionamento e saúde física. Este é um processo que aumenta a sensação de bem-estar físico e mental.
Sono
As noites de sono não podem ser substituídas por qualquer outra atividade. Entre os benefícios estão a liberação de hormônios que regulam o crescimento, evitam o acúmulo de gordura, melhoram o desempenho físico, ajudam na prevenção da osteoporose, controlam a sensação de saciedade, liberam a insulina, diminuindo o hormônio do estresse, aumentam a autoestima e disposição para atividades físicas.
Rotina
Para conseguir viver melhor é interessante traçar uma rotina que envolva vida pessoal e profissional, assim, ambas têm espaço na sua semana e é possível viver mais tranquilamente.
A busca pela qualidade de vida é possível, basta ter consciência e equilíbrio!
*Por Doutor Douglas Motta Calderoni, médico psiquiatra, idealizador do Programa Mente Leve Corpo Leve e sócio-fundador da Clínica Sintropia.