Fique atento!
A Síndrome de Tensão Menstrual, mais conhecida por TPM, é velha conhecida das mulheres. Estima-se que na América do Sul 75% das mulheres tenham TPM, com variação dos sintomas. A TPM acontece por conta do desequilíbrio de hormônios como o luteinizante (LH), estrogênio e progesterona, e desencadeia uma série de sintomas como irritabilidade, retenção de líquidos, depressão e dores de cabeça.
Mesmo sabendo que o problema acontece por essas alterações hormonais, existe uma série de mitos sobre a TPM. Por exempo, que algumas mulheres podem ter a síndrome durante o mês inteiro. Isso é falso, pois a TPM é cíclica e acontece após o período ovulatório. Portanto, os sintomas começam a acontecer de cinco a dez dias antes da menstruação. É importante ressaltar que para fazer um diagnóstico de TPM, a mulher deve apresentar sintomas por mais de três meses.
Ao contrário do que se pensa, nem todas as mulheres têm retenção de líquidos neste período. A retenção hídrica é muito comum e ocasiona um aumento de peso no período da TPM. Mas a mulher pode não apresentar este sintoma, porém apresentar instabilidades emocionais como irritabilidade, baixa auto-estima e depressão.
A alimentação pode ser uma aliada contra a TPM. Uma das coisas fundamentais é evitar sal marinho, pois ele contribui para a piora da retenção de líquidos. É importante evitar alimentos gordurosos, substâncias com cafeína (coca-cola, chá preto e vinho tinto). Convém evitar também a ingestão de qualquer tipo de bebida alcoólica. É importante que a mulher consuma alimentos diuréticos como melancia e morango, que evitam a retenção de líquidos.
O chocolate não é um alimento indicado para este período, pois é muito gorduroso. As mulheres sentem mais vontade de comer chocolate por conta dos níveis de serotonina. Dependendo da mulher, o desequilíbrio hormonal ocasiona uma produção menor da substância, ocasionando depressão e baixa auto-estima. Mas a ingestão do chocolate causa um efeito de curta duração, por isso é melhor procurar alimentos que disfarcem essa vontade.
Apesar de algumas mulheres não apresentarem, a dor de cabeça é outro sintoma comum. O que ocorre é uma espécie de retenção hídrica cerebral. Após a ovulação acontecem alterações no hormônio luteinizante, que desencadeia a progesterona e também desregula os níveis de estrogênio. Essas alterações potencializam a retenção de água, ou no corpo ou no cérebro.
Infelizmente, a TPM não tem cura. O que se pode fazer é um tratamento para amenizar os sintomas. Hoje, há anticoncepcionais de baixa dosagem que apresentam muitos benefícios. Mas é importante lembrar de que a indicação do medicamento tem de ser feita apenas com prescrição médica.
Roaldo Erich Meissner, ginecologista (Curitiba-PR)