Mesmo uma atividade física modesta de 72 minutos por semana pode melhorar a saúde dos sedentários, das mulheres com excesso de peso, e das que já passaram pela menopausa, segundo um estudo publicado nesta terça-feira no Journal of the American Medical Association (JAMA).
"Talvez a descoberta mais notável do nosso estudo seja a de que até mesmo uma atividade no nível de 4 kcal/kg por semana (aproximadamente 72 minutos por semana ao longo de três dias) trouxe uma melhora significativa para a boa forma em comparação com mulheres do grupo de controle que não fazia exercícios", disseram os autores do estudo, chefiado por Timothy Church, da Universidade Estadual de Luisiana.
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"Esta informação pode ser usada para apoiar recomendações futuras e deve ser encorajadora para adultos sedentários que consideram difícil encontrar tempo para uma atividade (física) semanal de 150 minutos, muito mais de 60 minutos diários", disse a equipe de cientistas.
Especialistas do Instituto Nacional de Saúde (NIH) americano recomendaram pelo menos 30 minutos diários de exercícios moderados todos os dias.
O estudo, feito com 464 mulheres sedentárias pós-menopausa acima do peso ou obesas com índice de massa corporal (IMC) de 25 a 43, foi realizado de abril de 2001 a abril de 2005. Um IMC acima de 30 é indicador de obesidade.
Mais de uma criança da população americana está acima do peso e 60 milhões de adultos americanos são obesos.