Dia da Mentira
Não é novidade que o cálcio é importante para a boa saúde dos ossos e dentes para homens e mulheres em todas as fases da vida. Mas, durante a gestação, sua ingestão na quantidade adequada é essencial para a formação do feto e para a manutenção do bom funcionamento do organismo materno.
Responsável por quase 2% do peso de uma pessoa, 99% do cálcio concentra-se nos dentes e ossos e 1% esta distribuído no sangue e nos tecidos, por isso, além dele ter a função de garantir a boa formação dentária e óssea, ele também atua outras áreas extremamente importantes para o organismo.
Como exemplo temos sua ação na coagulação do sangue, em conjunto com a vitamina K; no processo de contração e relaxamento dos músculos; na transmissão de estímulos nervosos; na regulação dos batimentos cardíacos e ajuda, inclusive, a combater a hipertensão, preocupação extremamente importante no dia a dia das gestantes.
Na gestação e na amamentação, a mulher fica mais carente de cálcio. "Durante os últimos dois trimestres de gravidez e no período de aleitamento, seu corpo absorve mais cálcio dos alimentos do que quando ela não está grávida.
Durante e após a gravidez, é imprescindível a ingestão dos principais alimentos como fonte dietética de cálcio, como o leite e seus derivados (queijo, manteiga e iogurte, entre outros), além dos vegetais verdes escuros folhosos, a gema do ovo, os mariscos e as leguminosas (feijão, grão-de-bico e lentilha).