Em vez de mergulhar a colher no pote de doce de leite, mastigue um punhado (25 gramas) de semente de abóbora. Rica em cromo – mineral que controla a ansiedade –, reduz o desejo por algo adocicado. "Ela ainda oferece fitoquímicos que silenciam os genes envolvidos no ganho de peso", afirma o nutricionista Luciano Bruno. As fibras e as gorduras boas desse snack também ajudam você a ficar bem na balança.