Coma bem e durma bem
A noite cai e, para muita gente, ao invés do sono, a fome chega de forma desesperadora. Quando ela aperta, não adianta: você assalta a geladeira, e depois fica saciado e arrependido. No jantar, evite bebidas alcoólicas, refrigerantes, carboidratos refinados, frituras, doces e petiscos em geral. Eles geram um pico de insulina e rapidamente a glicose ingerida é absorvida. Salmão grelhado com salada, omelete com queijo e vegetais, carne desfiada com cogumelos refogados e broto de feijão são opções que saciam a fome e garantem um sono tranquilo.
A noite cai e, para muita gente, ao invés do sono, a fome chega de forma desesperadora. Quando ela aperta, não adianta: você assalta a geladeira, e depois fica saciado e arrependido. No jantar, evite bebidas alcoólicas, refrigerantes, carboidratos refinados, frituras, doces e petiscos em geral. Eles geram um pico de insulina e rapidamente a glicose ingerida é absorvida. Salmão grelhado com salada, omelete com queijo e vegetais, carne desfiada com cogumelos refogados e broto de feijão são opções que saciam a fome e garantem um sono tranquilo.