Costas fortes são mais que uma expressão. Elas são importantes para evitar lesões e dores no dia a dia, não importa a função que você exerça no trabalho ou como seja a sua rotina. Este movimento, conhecido como Superman, é simples e irá trabalhar os músculos dos glúteos, isquiotibiais, e inferior das costas. Modo de fazer:
A. Deitada de bruços, estenda seus braços na sua frente e estique suas pernas tirando-as do chão ligeiramente.
B. Levante os braços e as pernas ao mesmo tempo, em direção ao céu e contraindo os músculos.
