Nosso cérebro começa a perceber que já comemos o suficiente apenas 20 minutos, aproximadamente, do término de nossa refeição. Por isso, devemos tentar comer mais devagar para evitar problemas como o inchaço abdominal. Caso contrário, quando esse sinal chegar ao nosso cérebro, pode ser tarde demais. Devemos comer prestando atenção ao sabor e à estrutura de nossa refeição. Talvez, uma conversinha com nossa comida possa ser bem útil, já que quando falamos não conseguimos comer em demasia ou rapidamente.
