Bumbum na nuca
Esse é um projeto de vida para muitas mulheres que frequentam academias de ginástica. Mas não é algo tão simples quanto parece. Como todo músculo, o glúteo se desenvolve e fica mais duro através do estímulo dos exercícios. Se o estímulo for forte, ele vai se desenvolver, endurecer e levantar. Se o estímulo for fraco, não vai acontecer nada. No caso do bumbum na nuca é a mesma coisa. Alguns exercícios são muito leves e não causam estímulo suficiente para endurecer nada. Isso vale para exercícios feitos em casa e também aqueles que usamos caneleiras nos pés. Se uma pessoa é completamente inativa, e exercitar em casa até vai ajudar um pouco, mas não é suficiente para apresentar uma mudança significativa. No máximo tira um glúteo que estava caído em cima do calcanhar e coloca no joelho, mas ainda estará muito longe da nuca.
Mas o que funciona afinal? Exercícios de academia, com peso. O peso deve ser ajustado de forma que a pessoa faça em torno de 10 repetições com muito esforço. Isso quer dizer que não dá pra conversar, piscar e nem olhar pro lado durante o exercício. Se você não ficar vermelha e ofegante, achando que vai ter um treco depois da série, não foi intenso o suficiente e a nuca continuará distante dos seus glúteos. Esse é um método comprovado e infalível, mas o trabalho que dá é grande e exige muita força de vontade. Por isso que vemos um monte de meninas nas academias, mas poucas com corpos de dar inveja.
Leandro Osti - Personal Trainer Academia Master Sports, Av. Saul Elkind, 3935 - (43) 3347-2935