Saiba os alimentos que ajudam superar a TPM
Conhecido como o período em que a mulher tem alterações de humor, a TPM atinge grande parte delas e driblá-la é um grande desafio. Entretanto, alguns alimentos podem ajudar a mulher durante o período, seja diminuindo as dores de cabeça e cólicas ou na temida compulsão alimentar causada pelos hormônios.O médico e endocrinologista Mohamad Barakat, explica que alguns alimentos consumidos causam reflexo no humor. "Um exemplo é o café. O líquido causa agitação e retenção de líquidos. Por isso é importante beber bastante água, que eliminada alimentação o que causa os sintomas de TPM", diz o médico.
Segundo o endocrinologista, alguns alimentos ajudam as mulheres a terem um clico menstrual mais tranquilo e com menos incomodo. "Pão integral, aveia e banana formam um trio com bons efeitos no organismo da mulher nesse período. O pão integral combate a prisão de ventre e ajuda limpar o organismo. A aveia é rica em fibras e equilibra o organismo. Já a banana é rica em magnésio e complexo B. O complexo B também é encontrado no salmão que atua no organismo liberando a serotonina", esclarece.
Conhecido como o período em que a mulher tem alterações de humor, a TPM atinge grande parte delas e driblá-la é um grande desafio. Entretanto, alguns alimentos podem ajudar a mulher durante o período, seja diminuindo as dores de cabeça e cólicas ou na temida compulsão alimentar causada pelos hormônios.O médico e endocrinologista Mohamad Barakat, explica que alguns alimentos consumidos causam reflexo no humor. "Um exemplo é o café. O líquido causa agitação e retenção de líquidos. Por isso é importante beber bastante água, que eliminada alimentação o que causa os sintomas de TPM", diz o médico.
Segundo o endocrinologista, alguns alimentos ajudam as mulheres a terem um clico menstrual mais tranquilo e com menos incomodo. "Pão integral, aveia e banana formam um trio com bons efeitos no organismo da mulher nesse período. O pão integral combate a prisão de ventre e ajuda limpar o organismo. A aveia é rica em fibras e equilibra o organismo. Já a banana é rica em magnésio e complexo B. O complexo B também é encontrado no salmão que atua no organismo liberando a serotonina", esclarece.