Secando a barriguinha

Tem gente que faz de tudo para reduzir a gordura que se acumula com facilidade na região abdominal e não consegue. Todos concordam, porém, que para secar a pança é preciso uma combinação de estratégias que inclui exercícios físicos e alimentação balanceada. Falando em alimentos, saiba que alguns deles são armas poderosas para quem quer e precisa perder a barriguinha.
Confira quais são os mais eficientes:

Esta semente ficou famosa nos últimos anos porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente de barriga. O motivo está na combinação de fibras e gordura do tipo ômega-3. Enquanto as primeiras promovem saciedade, a segunda parece interferir em mecanismos cerebrais que regem o apetite.

É um poço de fibras e, só por isso, merece fazer parte do seu dia a dia, seja salpicada sobre frutas no café da manhã, seja na receita de sopas no jantar. Trabalhos científicos apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue.

Segundo um trabalho realizado pela Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, degustar um tablete em jejum teria um efeito tão potente em termos de saciedade que o indivíduo chega a ingerir 15% a menos de calorias ao longo do dia. Mas lembre-se: o chocolate tem de ser amargo e consumido com bastante moderação (um tablete basta mesmo).