Maior articulação do corpo, o joelho é responsável pela sustentação de 70% do peso de toda a estrutura corporal. Ele também é quem sofre muito quando o cidadão resolve puxar ferro demais na academia. O ortopedista Rodrigo Serikawa Medeiros, de Londrina, orienta que é importante distribuir o esforço nas diferentes articulações ao fazer os exercícios de musculação, além de evitar apoiar-se nos ligamentos dos joelhos.
A dor é um sinal de alerta de que algo pode estar errado. "Não faça exercícios físicos se estiver sentindo dor", orienta.
Na musculação, é importante a supervisão de um profissional da área para não sobrecarregar a região da perna com cargas muito elevadas. Não tenha pressa para ganhar músculos, pois a sobrecarga causa o envelhecimento das articulações.
"Movimentos errados, postura inadequada e falta de intervalos durante as séries podem causar muitos e graves problemas no joelho. Rotineiramente recebemos pessoas com quadros de desgaste da cartilagem, dos meniscos, lesões nos tendões e ligamentos, provocados justamente pela sobrecarga de exercícios no joelho", conta.
Exercícios de agachamento com as duas pernas podem forçar o ligamento, os meniscos e os tendões e a pessoa pode desenvolver uma inflamação nos tendões, degeneração na cartilagem e nos meniscos.
Segundo Medeiros, os flexores de joelho, que são exercícios para glúteos e músculos atrás das coxas, também apresentam riscos quando usados de forma incorreta. Eles podem prejudicar os tendões ou inflamar a região posterior do joelho", afirma.

Gordura também arrebenta as articulaçoes
A inflamação ou o desgaste da cartilagem do joelho é um problema recorrente não só para quem pega pesado no treino, mas também para quem está com sobrepeso. "Esse desgaste da cartilagem é o maior problema que o sobrepeso pode causar ao joelho, podendo até avançar para uma artrose, se não houver mudanças de hábito", aponta.
Mas o que fazer? Parar de treinar? Não. Segundo Medeiros, é preciso proteger os joelhos. Para tanto, o aconselhável é fortalecer os músculos das pernas, do quadril, do abdômen e da lombar.

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Esportes de contato
O cuidado também deve ser redobrado com esportes como futebol, tênis, vôlei e basquete, que oferecem maior risco de lesões. "O futebol, é um grande vilão nas lesões do joelho. As torções comumente causam lesões, como roturas de meniscos ou de ligamentos que resultam em cirurgias", observa.
Para completar, a articulação do joelho é muito exposta e bastante vulnerável. Diferentemente de outras articulações do corpo, que são cobertas por músculos, o joelho tem como única proteção a pele.
O médico explica que muitas das lesões são causadas pela mudança brusca de direção, ou seja, quando o jogador que está correndo precisa parar rapidamente para mudar de sentido. Nesse movimento, o joelho sofre uma torção e os ligamentos podem se romper. Depois de rompidos, alguns dos ligamentos só são recuperados com cirurgia e colocação de enxerto, pois não podem ser costurados como a pele.