Os suplementos se dividem em duas categorias básicas. Os suplementos alimentares, como vitaminas, proteínas e carboidratos e os suplementos ergogênicos, que tem um direcionamento mais específico para o aumento da performance atlética. Os suplementos podem ser utilizados por qualquer pessoa, praticante de exercícios ou não.
Eles servem para complementar a dieta de pessoas que precisam de um aporte maior de algum nutriente, mas não conseguem isso através da sua alimentação normal. Eles também promovem a melhora do rendimento atlético, mas, basicamente, são apenas alimentos normais. Os suplementos de proteína, por exemplo, fornecem ao corpo proteínas de forma semelhantes aquelas presentes nas carnes ou ovos. A diferença é que em vez de ser alimento sólido, eles vêm em pó, que deve ser misturado com água ou leite e ingerido na forma líquida.
Os suplementos ergogênicos têm como função básica fazer você ir mais longe durante os exercícios físicos. Muitos deles possuem estimulantes e retardadores de fadiga. Essas substâncias inibem o cansaço e melhoram o rendimento do treino.
Algumas delas, como a cafeína, até pouco tempo atrás eram proibidas pelo Comitê Olímpico Internacional. Ou seja, se algum atleta fosse pego tomando um cafezinho, iria sofrer punições semelhantes aos que são pegos com anabolizantes. Muitos apresentam substâncias mais pesadas, como a efedrina por exemplo. Este tipo de suplemento aumenta o ritmo do coração, transportando mais nutrientes e oxigênio para os músculos e ajudam muito no treinamento físico. Porém, isto não é pra todo mundo. O uso deles por pessoas não acostumadas ou com problemas cardíacos e vasculares podem representar riscos sérios, até mesmo de morte. Por isso, consulte seu médico ou nutricionista antes de querer aumentar sua performance com estimulantes.
Eles servem para complementar a dieta de pessoas que precisam de um aporte maior de algum nutriente, mas não conseguem isso através da sua alimentação normal. Eles também promovem a melhora do rendimento atlético, mas, basicamente, são apenas alimentos normais. Os suplementos de proteína, por exemplo, fornecem ao corpo proteínas de forma semelhantes aquelas presentes nas carnes ou ovos. A diferença é que em vez de ser alimento sólido, eles vêm em pó, que deve ser misturado com água ou leite e ingerido na forma líquida.
Os suplementos ergogênicos têm como função básica fazer você ir mais longe durante os exercícios físicos. Muitos deles possuem estimulantes e retardadores de fadiga. Essas substâncias inibem o cansaço e melhoram o rendimento do treino.
Algumas delas, como a cafeína, até pouco tempo atrás eram proibidas pelo Comitê Olímpico Internacional. Ou seja, se algum atleta fosse pego tomando um cafezinho, iria sofrer punições semelhantes aos que são pegos com anabolizantes. Muitos apresentam substâncias mais pesadas, como a efedrina por exemplo. Este tipo de suplemento aumenta o ritmo do coração, transportando mais nutrientes e oxigênio para os músculos e ajudam muito no treinamento físico. Porém, isto não é pra todo mundo. O uso deles por pessoas não acostumadas ou com problemas cardíacos e vasculares podem representar riscos sérios, até mesmo de morte. Por isso, consulte seu médico ou nutricionista antes de querer aumentar sua performance com estimulantes.