A principal medida utilizada por quem está acima do peso é a balança. Quando o peso aumenta demais, todo mundo se apavora. Aí entram em cena as dietas que fazem perder incríveis 239 kg em uma semana. Porém, o que muita gente esquece é que o emagrecimento rápido faz com que se perca muita massa muscular. Na prática, isso significa que a pessoa até pode parecer mais magra na balança, mas seu corpo vai ficar cada vez mais com a consistência de uma gelatina, por falta de massa muscular.
Quando a pessoa perde peso de forma mais controlada e com o auxílio de uma boa dieta combinada com exercícios, o efeito gelatina diminui. Isso acontece porque a massa muscular é preservada pelos exercícios, fazendo com que o corpo emagreça mais gordura e perca menos músculo. Esse processo é mais demorado, porém, o peso se mantém por mais tempo, além de ser muito mais saudável e menos agressivo com o organismo.
O limite de peso que uma pessoa consegue perder sem sacrificar muita massa muscular gira em torno de meio quilo por semana. As famosas dietas que prometem milagres em poucos dias podem até ser empolgantes para quem está preocupado apenas com a balança, mas todo mundo sabe que o efeito delas é puramente cosmético. Assim que a pessoa para de fazer a dieta, o peso volta rápido e geralmente aumenta mais do que quando a pessoa iniciou a loucura.
Perder peso não significa necessariamente perder gordura. Se colocarmos o mesmo tanto de gordura e músculo em duas balanças, os músculos vão pesar em torno de 30% a mais que a gordura. De que adianta pesar pouco na balança, se esse pouco é pura banha?
Quando a pessoa perde peso de forma mais controlada e com o auxílio de uma boa dieta combinada com exercícios, o efeito gelatina diminui. Isso acontece porque a massa muscular é preservada pelos exercícios, fazendo com que o corpo emagreça mais gordura e perca menos músculo. Esse processo é mais demorado, porém, o peso se mantém por mais tempo, além de ser muito mais saudável e menos agressivo com o organismo.
O limite de peso que uma pessoa consegue perder sem sacrificar muita massa muscular gira em torno de meio quilo por semana. As famosas dietas que prometem milagres em poucos dias podem até ser empolgantes para quem está preocupado apenas com a balança, mas todo mundo sabe que o efeito delas é puramente cosmético. Assim que a pessoa para de fazer a dieta, o peso volta rápido e geralmente aumenta mais do que quando a pessoa iniciou a loucura.
Perder peso não significa necessariamente perder gordura. Se colocarmos o mesmo tanto de gordura e músculo em duas balanças, os músculos vão pesar em torno de 30% a mais que a gordura. De que adianta pesar pouco na balança, se esse pouco é pura banha?