Uma alimentação saudável é fundamental para o tratamento do colesterol alto. Mudanças na dieta reduzem o LDL (colesterol ruim) em 10%, o que pode ser suficiente para baixar bastante o risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC), duas doenças associadas a taxas elevadas dessa gordura.
Sempre monitorar a quantidade de gordura saturada é outra medida importante. Encontrada em carnes gordas, pele de frango, bacon, embutidos, banha e laticínios integrais, ela é uma fonte perigosa de colesterol. Por isso, a dica é procurar limitar seu consumo a 10% do total de gorduras. O exagero de óleos vegetais nos produtos refinados e multiprocessados também não é bem-vindo.
Comer carnes magras e gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas (azeite, nozes e amêndoas) e as poli-insaturadas (peixes de águas profundas), também dão aquela força extra contra o LDL. Outra dica é abusar de frutas, verduras e legumes. São alimentos que contém fibras e ajudam a derrubar o colesterol e seus antioxidantes e impedem a degradação dele.
Conheça alguns alimentos que auxiliam na redução do colesterol ruim e a quantidade diária indicada.
Sempre monitorar a quantidade de gordura saturada é outra medida importante. Encontrada em carnes gordas, pele de frango, bacon, embutidos, banha e laticínios integrais, ela é uma fonte perigosa de colesterol. Por isso, a dica é procurar limitar seu consumo a 10% do total de gorduras. O exagero de óleos vegetais nos produtos refinados e multiprocessados também não é bem-vindo.
Comer carnes magras e gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas (azeite, nozes e amêndoas) e as poli-insaturadas (peixes de águas profundas), também dão aquela força extra contra o LDL. Outra dica é abusar de frutas, verduras e legumes. São alimentos que contém fibras e ajudam a derrubar o colesterol e seus antioxidantes e impedem a degradação dele.
Conheça alguns alimentos que auxiliam na redução do colesterol ruim e a quantidade diária indicada.