A maioria das academias oferece uma grande variedade de práticas especiais, popularmente conhecidas como aulas de ginástica. As mulheres são as que mais praticam essas diferentes modalidades, lotando as salas nessa época do ano. As atividades são alegres e motivantes, sendo uma boa alternativa para quem não aguenta muito tempo na monotonia da musculação.
Muitas dessas aulas são vendidas em pacotes fechados por empresas especializadas. Normalmente, o professor filia-se à empresa que vende as aulas e só tem que reproduzir as coreografias conforme estão nos manuais. E quase sempre o que atrai os praticantes é a promessa de queimar entre setecentas e mil calorias por aula. Mas será que isso não seria bom demais pra ser verdade?
Estudos científicos independentes revelam outra realidade, bem menos motivante. Em média, uma aula de ginástica - do tipo pump ou spinning - não consegue gastar mais que 500 e poucas calorias. Sem dúvida é um resultado bastante significativo, mas passa longe da promessa das mil calorias.
Outro detalhe que deve ser considerado é que a maioria dos estudo são feitos em turmas mistas, de homens e mulheres. Os homens gastam bem mais calorias em uma aula do que as mulheres. Isso tem a ver com o perfil hormonal e fisiológico masculino. Os homens em geral também conseguem atingir uma intensidade maior durante as atividades físicas. Isso quer dizer que, no caso das mulheres o resultado de uma aula benfeita não passa muito de 400 e poucas calorias queimadas. Portanto, não espere queimar mais que 200 calorias – o equivalente a uma latinha de refrigerante – se fizer corpo mole na aula e ficar "dando migué". As aulas são legais e ajudam bastante sim, desde que sejam feitas com a intensidade adequada. Por isso, é enganoso achar que estas práticas queimam "trocentas"calorias e depois passar na padaria como forma de recompensa pelo esforço.
Muitas dessas aulas são vendidas em pacotes fechados por empresas especializadas. Normalmente, o professor filia-se à empresa que vende as aulas e só tem que reproduzir as coreografias conforme estão nos manuais. E quase sempre o que atrai os praticantes é a promessa de queimar entre setecentas e mil calorias por aula. Mas será que isso não seria bom demais pra ser verdade?
Estudos científicos independentes revelam outra realidade, bem menos motivante. Em média, uma aula de ginástica - do tipo pump ou spinning - não consegue gastar mais que 500 e poucas calorias. Sem dúvida é um resultado bastante significativo, mas passa longe da promessa das mil calorias.
Outro detalhe que deve ser considerado é que a maioria dos estudo são feitos em turmas mistas, de homens e mulheres. Os homens gastam bem mais calorias em uma aula do que as mulheres. Isso tem a ver com o perfil hormonal e fisiológico masculino. Os homens em geral também conseguem atingir uma intensidade maior durante as atividades físicas. Isso quer dizer que, no caso das mulheres o resultado de uma aula benfeita não passa muito de 400 e poucas calorias queimadas. Portanto, não espere queimar mais que 200 calorias – o equivalente a uma latinha de refrigerante – se fizer corpo mole na aula e ficar "dando migué". As aulas são legais e ajudam bastante sim, desde que sejam feitas com a intensidade adequada. Por isso, é enganoso achar que estas práticas queimam "trocentas"calorias e depois passar na padaria como forma de recompensa pelo esforço.