Entrar em uma dieta não é fácil, evitar isso, comer mais aquilo. Todo detalhe conta na hora de cuidar mais da alimentação e deixar nosso corpo e mente em ótimo estado. Para isso, você pode adquirir um hábito simples, mas que com certeza fará toda a diferença: ficar atento a quantas calorias possuem as refeições que você ingere.
Calorias são unidades de calor, responsáveis por dar energia para que o nosso organismo possa desenvolver suas atividades perfeitamente. Contudo, o excesso dela pode ser muito prejudicial.
Receba nossas notícias NO CELULAR
WHATSAPP: As regras de privacidade dos grupos são definidas pelo WhatsApp.
WhatsApp
Telegram
Ao entrar, seu número pode ser visto por outros integrantes do grupo.
Às vezes aquela refeição que você jurava ser calórica seja bem menos do que você imaginava (ou ao contrário). Aprenda a calcular as calorias para não correr o risco de abusar dessa fonte de energia:
De olho na embalagem
Todas as embalagens possuem, obrigatoriamente, uma tabela com todos os valores nutricionais do produto. Atente-se aos valores que constam no carboidrato, proteína e nas gorduras totais (lipídios). São esses valores que farão parte do seu cálculo.
Multiplicando
Multiplique a quantidade de carboidrato por 4. Em seguida, multiplique o valor da proteína também por 4. Por fim, multiplique a quantidade de gorduras totais por 9.
Somando
Some os três resultados e tcharãn: o resultado irá revelar quantas calorias aquele alimento possui.
Fórmula: quantidade de carboidratos x 4 + quantidade de proteína x 4 + quantidade de gorduras totais x 9 = valor calórico do alimento
Porém, para saber o valor do prato, você deve fazer esse cálculo com cada alimento utilizado para montá-lo. Parece ser trabalhoso, mas a dica é montar uma tabela com alguns "pratos padrões" para ajudá-lo a se orientar.
(Com informações de TudoGostoso)