A prática de exercicos fÍsicos no inverno pode se tornar um grande desafio, podendo aumentar, inclusive, o risco de lesões.
Segundo especialistas, o principal desafio é manter a motivação nos dias frios e seguir a rotina de exercícios físicos com disciplina, sem perder ritmo e propósito e prevenir lesões, que com a queda das temperaturas, tem maior chance de ocorrer.
O aumento de risco de lesões se deve a uma combinação de fatores como ambiente, vestuário, características físicas, estado de saúde, idade e intensidade do exercício.
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De acordo com Roberto Tauchman, médico ortopedista do Pilar Hospital, é possível praticar atividades física no inverno prevenindo e diminuindo o risco das lesões.
“A primeira medida é avaliar as condições climáticas, como temperatura, chuva, vento e umidade. É crucial ajustar a intensidade e a duração da atividade física conforme essas variáveis. Além disso, é importante considerar a experiência e a preparação física e mental do praticante antes de iniciar a atividade”, explica.
Outro fator importante para prevenção e o a boa alimentação e hidratação, já que o gasto calórico aumenta com a necessidade de manter a temperatura corporal outro fator pode ser o uso de roupas apropiadas.
“Usar roupas apropriadas que proporcionem cobertura e proteção contra o frio é crucial para a prática de atividades ao ar livre. Além disso, um bom descanso e uma noite de sono adequada são vitais para a recuperação muscular e a diminuição do risco de lesões”, orienta.
LESÕES
Roberto Tauchman explica que as principais lesões associadas ao frio incluem hipotermia, queimaduras e urticárias na pele, problemas pulmonares e cardíacos como broncoespasmo e angina, e lesões musculares como distensões e rupturas.
“A maioria dessas lesões pode ser tratada clinicamente, sem necessidade de intervenções cirúrgicas. Apenas casos mais graves ou lesões específicas podem necessitar de tratamento cirúrgico”, avalia.
Nos dias mais de temperaturas extremas, tantos os mais quentes, quanto os mais frios, é importante estar atento aos sinais do corpo.
“Tremores indicam o início de hipotermia, enquanto a falta de ar pode ser um sinal de broncoconstrição induzida pelo frio. Dor no peito pode sinalizar uma sobrecarga no coração, especialmente em pessoas predispostas a problemas cardíacos, enquanto dores no corpo podem ser um indício de lesões musculares”, finaliza.
