A aula de Zumba é a atividade preferida por várias celebridades nacionais e internacionais para perder peso e manter o corpo sarado. A modalidade que foge das tradicionais aulas de academia, mistura movimentos de dança e ginástica embalados em ritmos latinos como Reggaeton, Salsa e Merengue. A professora de Zumba, Caroline Pascarelli, da Contours (Unidade São Paulo), lista dez motivos para você praticar Zumba e chegar em forma no verão.
O grande atrativo dessa modalidade é que você pode perder de 600 a 1.000 calorias em 1 hora de aula e sem perceber;
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A aula mistura dança com ginástica alternando movimentos aeróbicos e localizados e como consequência, aumentando o metabolismo e gasto calórico;
Auxilia na função de eliminar toxinas e retenção de líquidos do organismo;
A aula trabalha todos os músculos do corpo. No entanto, os músculos inferiores são os mais recrutados (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha). Há ainda, um recrutamento da musculatura do core, que envolve músculos da região abdominal, glúteo e costas;
A aula de Zumba traz benefícios para o coração. A aula provoca uma melhora no sistema cardiovascular por meio do aumento das batidas do coração e devido ao maior volume de sangue que o coração leva para o corpo, principalmente para os músculos;
As músicas das aulas são 70% de ritmos latinos. Esses ritmos são extremamente contagiantes, por isso, melhoram o astral e aliviam o stress;
O interessante é que não há uma exigência na excelência dos movimentos, a aula é fácil e todos se divertem;
A Zumba é uma modalidade individual com coreografias orientadas pelos professores, porém trabalhamos muito em círculos, colunas, linhas e dividindo a sala em duas partes, um grupo de frente ao outro para que tenha uma maior interação entre os alunos. Essa alteração de formato da aula faz com que gere um clima maior de amizade entre os alunos;
A queima calórica da Zumba é comparada com outras atividades como Muay Thai, Corrida, Spinning, Body Attack;
A Zumba Fitness é divertida, diferente, fácil e efetiva. A proposta é inserir todas as pessoas na prática da atividade física melhorando o sistema cardiovascular, fortalecendo musculatura, gastando muitas calorias, melhorando o equilíbrio, concentração, aliviando o stress, e principalmente, transformando a aula numa verdadeira festa.
Serviço:
Contours - Academia exclusiva para mulheres (http://www.contours.com.br)