Se você achava que a vida começa aos 40 – e a prevenção das doenças cardíacas também – é bom dar uma olhada no que os médicos vêm dizendo. As mais recentes recomendações da Associação Americana do Coração defendem que os primeiros cuidados devem começar ainda na juventude. "A partir dos 14 anos pode-se notar os primeiros sinais de envelhecimento das artérias, com o depósito de estrias de gordura", alerta o cardiologista do hospital VITA Curitiba, Walmor Lemke. "Aos 30 anos já começam a se formar placas de gordura que, com o tempo, podem causar a obstrução dos vasos", completa.

A Associação Americana do Coração orienta a conduta médica de modo a prevenir doenças cardiovasculares e derrames. O ponto de partida são a quantidade e o tipo de fatores de risco a que cada pessoa está sujeita. Por isso deve ser monitorada, com freqüência, a pressão arterial, o índice de massa corporal (que indica se há obesidade), registro da pulsação a cada dois anos e exames de colesterol e de glicose no mínimo a cada cinco anos, começando ao se completar 20 anos.

Como base nesses dados, o médico consegue saber qual a probabilidade do paciente ter uma doença cardiovascular pelos próximos 10 anos. Áreas múltiplas de risco leve podem ser mais importantes do que uma única área de risco muito alto.

Leia mais:

Miniônibus oferece mais conforto para até 36 passageiros

IBAPE-PR promove curso de perícia e aspectos do Novo Código de Processo Civil

A Marcopolo irá fornecer 25 unidades modelo urbano Torino para a Coesa Transportes Ltda

No dia 20 terá início a 24ª edição da Busworld Europe, em Kortrijk, na Bélgica

Hoje, pelo menos 30% da população brasileira tem risco de desenvolver doença cardiovascular. Por isso, a hora de começar a se cuidar é agora. "A prevenção envolve mudanças de hábitos de vida", destaca o cardiologista. Recomenda-se manter sempre uma alimentação adequada, deixar de fumar, fazer algum tipo de terapia anti-stress e, se necessário, fazer uso de medicamento.

Também é importante fazer exercícios periódicos, pois ele ajuda a elevar o nível de HDL, que é o chamado "bom colesterol". "A cada miligrama de HDL que aumenta, o risco de doenças cardiovasculares reduz em 3%", explica Lemke. Pessoas com histórico familiar de problemas cardíacos também devem estar atentas, já que o risco de contrair doenças do coração sobe em 50%. A doença, chamada de dislipidemia familiar, atinge em torno de 5% da população. "Nesses casos, a medição do colesterol deve ser feita já na adolescência", diz.

Fatores de risco
Não modificáveis:

- idade

- sexo

- história familiar

Modificáveis:

- dislipidemia (aumento do colesterol)

- diabetes

- tabagismo

- sedentarismo

- hipertensão arterial

- obesidade

- estresse

Parcialmente modificáveis:

- HDL (bom colesterol) – quanto maior o nível no sangue, melhor.

Abaixo o colesterol!

Conheça os alimentos que protegem o coração.

- Aveia – um prato de cereal à base de aveia no café da manhã ajuda a diminuir a absorção do colesterol.

- Azeite de oliva – aproveite para usar no tempero da salada. Não esqueça também de acrescentar vinagre, outro ingrediente que ajuda a eliminar as gorduras do sangue.

- Aumente o consumo de fibras presentes em frutas, verduras e saladas. A maça é um dos alimentos mais ricos em flavonóides – substância que ajuda a limpar o sangue.

- Outras substâncias ricas em flavonóides são o vinho, o suco de uva e a berinjela.

- Peixes de água gelada – como salmão e bacalhau – são ricos em ômega 3, substância benéfica ao coração.

Conheça algumas recomendações da Associação Americana do Coração:

• Uso da aspirina em baixas doses para pessoas que têm um risco aumentado para doença coronária.
• Não se expor à fumaça do cigarro.
• Controle da pressão sanguínea.

• Ter hábitos alimentares saudáveis. Evite comer em excesso frituras, carnes gordas, gema de ovo, queijos amarelos e frutos do mar.

• Controle do colesterol. O nível deve variar de 100 a 160 mg/dl, dependendo do número de fatores de risco presentes.
• Pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada, de preferência todos os dias da semana. Antes de iniciar qualquer atividade, no entanto, é muito importante passar pela avaliação de um médico para detectar qualquer problema.

• Manter o peso (índice de massa corpórea de 18.5-24.9 kg/m2).